엘리트선수 야외 훈련에 따른

폭염 대응 세부 시행 계획(안)

2018. 12. 7.(금) / 의과학부

□ 추진배경

○ 폭염 상황에서 야외 훈련을 하다가 열사병으로 사망하는 사고가 심심치 않게 발생하므로, 폭염에 따른 야외 훈련 여부와 온열질환 응급처치에 대한 세부 지침이 필요

□ 폭염의 기준과 야외 운동 지침

○ 폭염 예보기준

구분	폭염 주의보	폭염 경보
기온	33°C 이상	35°C 이상
야외 운동 지침	주의	경고
	야외 운동 자제	야외 운동 금지 권고

※ 폭염 관련 근거(기상청)

<폭염 주의보 : 최고 기온이 33°C 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때>

<폭염 경보 : 최고 기온이 35°C이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때>

□ 폭염 대응방안

1. TV, 라디오, 인터넷 등을 통해 무더위 기상상황을 수시로 확인한다.

2. 술이나 카페인이 들어간 음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 피한다.

3. 운동 전, 중, 후로 수분 섭취를 충분히 한다. 운동 시간이 60분이 넘어갈 시에는 전해질, 포도당이 포함된 스포츠 음료를 마시는 것이 좋다.

4. 가장 더운 오후 2시~5시에는 야외 활동이나 작업을 되도록 하지 않는다.

5. 익숙하지 않은 더위나 습도에서 경기를 해야만 하는 상황이라면 2주 전부터 미리 열 적응 훈련을 한다.

6. 코치나 감독 등은 응급상황대처법을 숙지하고, 고막체온계를 지참한다.

7. 열피로의 경우 보행시 약간 비틀거리는 것이 초기 증상이므로, 동료선수들이 앞의 선수를 관찰하고, 증상이 나타나면 즉시 운동을 중지한다.

□ 온열 질환 의심 시 현장 대처

○ 온열질환의 분류와 위험도

위험도	질환명	대표적인 증상
경 증	열경련	운동근육의 통증과 근육경련 (운동후 증상발현)
	열부종	발과 발목의 부종 (주로 고령자에서 발현)
	열발진	의복을 착용한 부위에 피부염증이나 가려움증
중등도	열실신	오래 서 있다가 의식을 수 초 잃음 (청소년, 고령자)
중 증	열피로	피로감, 두통, 근육통, 구토, 빈맥, 고체온(40°C 정도)
	열사병	의식장애, 과호흡, 전신경련, 고체온(42°C 이상)

○ 온열 질환 의심 시 가장 먼저 고막체온과 의식 유무를 확인한다.

○ 의식이 있을 경우

1. 운동을 중지하고 그늘진 곳으로 옮기면서 고막체온기로 체온을 측정한다.

2. 고막체온이 40°C 이상이면, 즉시 119로 도움을 요청한다.

3. 고막체온이 40°C 미만이면, 부채나 선풍기로 시원한 바람을 쏘인다.

4. 의식이 명료하다면 스포츠 음료(이온음료)나 물을 먹인다.

5. 다리의 부종이 심하면 다리를 높게 위치시키지만, 부종은 수일간 지속된다.

6. 금기 : 운동 전에 소금정제(salt tablet)을 섭취하는 것은 금해야 한다.

○ 의식이 혼미하거나 없는 경우

1. 즉시 119에 신고를 하면서, 환자를 그늘진 곳으로 옮긴다.

2. 호흡이 잘 되도록 의복을 느슨히 하고, 기도(氣度)를 유지한다.

3. 의료용 산소가 있다면 충분한 산소를 투여한다.

4. 의료진을 기다리는 동안 필요시 심폐소생술 등의 응급처치를 시행한다.

5. 의복을 제거하고 미지근한 물을 뿌리면서, 부채나 선풍기로 바람을 쏘인다.

6. 금기 : 몸을 심하게 흔들거나, 팔다리를 맛사지 하는 것은 금해야 한다.